หากคุณลองสังเกตตัวเองดี ๆ  บางครั้งที่เราอารมณ์เสียแล้ว  ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้นั้น  สี่งเหล่านี้เป็นเรื่องน่ากลัวไม่น้อยเลยทั้งกลับตัวเราและผุ้คนที่อยุ่รอบข้าง   5 เทคนิคสลายความโกธรแบบง่าย ๆ มาฝากคุณนะครับ 

  1.  หลีกเลื่ยง  การหลีกเลื่ยงไม่ได้แปลว่าคุณขี้ขลาดหรือกลัว  แต่สี่งนี้หมายถึงการแสดงความฉลาดทางอารมณ์  หรือ EQ  ในตัวคุณที่สามารถระงับอารมณ์โกธรได้เป็นอย่างดี

  2.  ลืมมันซะ   หากิจกรรมดี ๆ ทํา  เช่น   ร้องเพลงดัง ๆกับตัวเอง หรือเล่นกีฬาระบายความเครืยด นอกจากทําให้ร่างกายของคุณแข้งแรงแล้ว ยังทําให้สมองได้พักผ่อนและเลิกคิดถึงเรื่องที่ทําให้คุณโกธร

 3.  นอนหลับคลายโทสะ  เวลาที่คนเราโกธรจะรุ้สึกปวดศรีษะ   แล้วศรีษะก็หนักขึ้นมาอย่างไม่เคยเป็นมาก่อน   แต่ถ้าคุณได้หลับสักงีบหนึ่ง  เมื่อตื่นขึ้นมาคุณจะพบความรุ้สึกดี ๆ เข้ามาแทนที่ครับ

 4.  รุ้จักอภัย   ฟังดูแล้วออกจะยากไปสักนิดหนึ่ง  แต่ลองทําดูชิครับ การให้อภัยคนอื่นทําให้ใจเราสบายขึ้นมากเลยนะครับ

 5.   ฝึกสมาธิดับร้อน   อาจจะเป็นเรื่องที่ทํายากอยุ่สักหน่อย  แต่ถ้าหมั่นฝึกอย่างต่อเนื่องแล้ว  สติจะช่วยดับก่อนที่อารมณ์โกธรจะก่อตัวขึ้นเสียอีกครับ

แล้วคุณจะรุ้ว่าชีวิตของเรามีความสูขได้ง่าย ๆ  จากใจและดับความโกธรได้ด้วยใจของเราเองเช่นกันนะครับ   จงจําไว้ ขอให้มีสติ ในเมื่อยามเราที่มีอารมณ์เกิดขึ้นนะครับ  สวัสดีครับ

• hi ! : Guest ?

• เจ้าของ blog : หนี่งหน่อง
• วันที่สร้าง : 2007-01-17
• จำนวนผู้ชม : 971
• จำนวนผู้โหวต : 16